Як працювати з дому без стресу: ефективні поради
У сучасних реаліях віддалена робота стала вже звичайним явищем. Багато працівників перейшли на дистанційне виконання своїх обов’язків, але оскільки не всі звикли до такого формату роботи, це вплинуло на їхнє психічне здоров’я. І, як виявилося, не на краще.
Чи можна організувати роботу вдома таким чином, щоб вона не викликала стрес? Пропонуємо кілька ефективних порад.
Більше світла – найкращий настрій
В осінньо-зимовий період настання сутінків відбувається швидше, тому важливо використовувати якнайбільше освітлення. І не лише для зору.
Природне світло сприяє виробленню вітаміну D, який позитивно впливає на організм: сприяє підвищенню імунітету, покращує м’язовий тонус та самопочуття загалом.
Також виробляється серотонін – гормон «радості та щастя». Цей варіант дозволяє підвищити продуктивність та зменшити стрес та сонливість.
Кімната у світлих тонах
Відомо, що колір впливає на людину. Тому рішення перефарбувати кімнату в світлі та природні тони позитивно позначиться на душевному стані.
Це можуть бути рожеві, світло-зелені, нейтральні та пастельні тони, наприклад, бежевий та сірий. Такі відтінки зможуть створити заспокійливу атмосферу. А використання синього та жовтого кольору в інтер’єрі викликає почуття оптимізму та позитиву.
Більше озеленення
Поки багато хто веде суперечки про те, чи допомагають кімнатні рослини очищати повітря в приміщенні, експерти виявили іншу їхню позитивну властивість. Дослідження показують, що наявність озеленення біля робочого місця позитивно впливає на діяльність.
Спостереження зростанням зелених організмів ефективно впливає спокій, дозволяє уникати стресових ситуацій. Також розглядання рослин покращує концентрацію та продуктивність, а також покращують настрій.
Сприятлива атмосфера
Для створення комфортної атмосфери в будинку можна використовувати ритуали розслаблюючі. Наприклад, запалити свічку, наповнити повітря ефірними оліями чи заварити чашку ароматного чаю. Адже ефект розслаблення та спокою можна створювати не тільки для відпочинку, але й для сприятливого настрою на роботу.
Варто зазначити, що атмосфера затишку в будинку вкрай важлива, поки обставини зобов’язують проводити у ньому більшу частину часу. Для цього важливо не дозволяти зовнішнім подразникам впливати на ваш ментальний стан. А сама робота вдома не така вже й погана, повірте!
